Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Au sein de notre système digestif, on retrouve des milliards de bactéries qui facilitent l’absorption des aliments. Notre microbiote intestinal participe activement à la bonne santé de notre organisme. Le long de cet article, découvrez ce qu’est à proprement dit le microbiote intestinal, quel est son rôle et quels aliments permettent de le restaurer.

Définition

Notre système digestif est incroyablement complexe. Il regroupe une communauté de près de 10 000 milliards de bactéries, champignons et levures. Ce nombre correspond à près de 2 kg de micro-organismes cohabitants dans notre système digestif. Ce groupe de micro-organismes constitue notre flore intestinale. Par ailleurs, cette dernière désigne le même groupe de bactéries formant le microbiote intestinal.

Quel est le rôle du microbiote intestinal ?

De manière générale, le microbiote intestinal participe à la bonne digestion des aliments. Il fermente les résidus alimentaires non digestibles dans le gros intestin. De plus, ce dernier est également très utile pour synthétiser des acides gras à chaîne courte et les vitamines. Il a aussi pour rôle de réguler l’absorption des acides gras, le calcium et même le magnésium. Enfin, le microbiote intestinal joue un rôle protecteur au sein de notre organisme. En colonisant le système digestif, il occupe un espace qui pourrait être utilisé pour le développement de cellules pathogènes. Ainsi, son rôle est de séparer naturellement les micro-organismes bénéfiques et les micro-organismes nocifs.

Quels aliments pour restaurer le microbiote intestinal ?

Parmi des aliments à privilégier, si l’on souhaite restaurer son microbiote intestinal, on retrouve notamment les aliments riches en probiotiques, comme les yaourts et les fromages. Vous pouvez également vous tourner vers les aliments riches en oméga-3 tels que les graines de chia, le lin et les sardines. Les aliments fermentés comme le kombucha, le tempeh et le miso sont également très riches en probiotiques naturels. Si besoin, n’hésitez pas à introduire des compléments alimentaires Belloc qui sont riches en probiotiques naturellement présents dans l’intestin pour supplémenter votre microbiote intestinal et contribuer à son bon équilibre.

Notre microbiote intestinal, participe essentiellement à la bonne digestion de nos aliments. Il assure également un rôle protecteur contre les potentiels virus et bactéries pathogènes qui peuvent se développer dans notre système digestif. Afin de restaurer votre microbiote, nous vous conseillons de favoriser les aliments fermentés, les probiotiques et les fibres.

Retrouver cet article dans la rubrique Santé de ce blog.