Quels aliments éviter quand on a de l’arthrose ?

En complément des soins pour atténuer les effets de l’arthrose, il est recommandé de surveiller son alimentation. Un mode de vie sain et un régime adapté contribuent au confort articulaire, à diminuer la fréquence des crises inflammatoires et leur intensité. Retour sur ces aliments qu’il convient d’éviter lorsqu’on souffre d’arthrose.

Mieux connaître l’arthrose pour adapter son régime alimentaire

L’arthrose est une maladie inflammatoire qui dégrade le cartilage des articulations. À l’heure actuelle, il n’y a pas de traitements pour la soigner ou inverser ses effets. Il existe néanmoins des soins efficaces qui atténuent la douleur au niveau des zones atteintes. C’est notamment le cas de la gamme de produits pharmaceutiques Hyalexo 1 dose. Grâce à l’injection d’acide hyaluronique, ceux-ci permettent de restaurer une partie de la mobilité des articulations. Ils permettent également de soulager les crises inflammatoires. Afin d’éviter ces dernières, il est également nécessaire d’adapter son alimentation.

Les aliments à éviter quand on souffre d’arthrose

Si l’injection d’acide hyaluronique dans l’articulation ciblée demeure efficace, adapter son régime alimentaire est tout aussi important. Dans la mesure du possible, il est conseillé d’éviter les aliments suivants :

• les produits raffinés tels que le pain blanc ;
• les produits ayant une forte teneur en oméga-6, comme certaines huiles ;
• les acides gras saturés et les aliments frits ;
• les sucres simples…

Pour les boissons, les limonades et sodas sont à proscrire, car ils sont trop riches en sucre. Il convient aussi de réduire ou d’arrêter la consommation d’alcool. Dans le cas contraire, les crises inflammatoires sont d’autant plus aiguës.

D’autres pistes pour soulager l’arthrose

En cas de surpoids, il est également conseillé de perdre quelques kilos pour réduire les douleurs liées à l’arthrose. Cela permet de préserver ses articulations. En ce qui concerne le régime alimentaire préconisé, on peut évoquer les fruits et les légumes riches en fibres. Les produits à base d’oméga-3, les poissons gras et les produits antioxydants sont à privilégier. Pour cette dernière catégorie, il peut s’agir de fruits oléagineux. Parmi ces derniers, on compte par exemple les noix de pécan, ou les fruits secs tels que des baies de Goji.

S’il ne résout pas à proprement parler les crises inflammatoires de l’arthrose, le régime alimentaire contribue à en réduire les effets. Cela tient aux douleurs articulaires et à leur récurrence. Il est donc préférable d’éviter les plats à base d’acides gras saturés, trop riches en sucre ou à base d’oméga-6. La consommation de sodas et d’alcool doit aussi être modérée.